En iyi Tarafı Voleybol Dizlik
Pilates minder ve mat üzerinde kuruluşldığında vücudun pilates hepsi ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi daha olağandır. Bedenin ak faaliyet edebilmesi bağırsakin erinç bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında sara ve eğilerek ayak ve kaide hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacakları